warto nogi

[...] https://i.imgur.com/cnVoVkd.jpg Nie było źle, jak na 6 dni bez roweru. Nawet bym powiedział super. Życiowy peak 5s 1077w wpadł nawet. Nogi dobre, wypoczęte, jednak warto wypoczywać. :-D https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem, AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku, ALLNUTRTION VITAMINALL – [...]

no właśnie z tą metforminą przy hipoglikemi trochę jak mi kardiolog chciała zbijać puls lekiem na nadciśnienie przy ciśnieniu 80/60 i to po wysiłku fizycznym ;) - czasem trzeba ich pilnować bo skupią się na jednym nie biorąc drugiego pod uwagę ale z drugiej strony lekarz też człowiek i może czasem mieć gorszy dzień..... gorzej się czuć itd. No [...]

Dobra, lecimy z najważniejszym: #################################################################################### Poprzedni trening 15A - str. 34 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona34 Poprzedni trening 10A - str. 24 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona24 Poprzedni trening 5A - str. 44 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona44 WYPIS Z [...]

[...] przy ostatniej, najcięższej serii ostatniego ćwiczenia. Być może to zasługa suplementu, a być może po prostu dobra motywacja samego siebie do ciężkiej pracy, ale uznałem, że warto o tym napisać. Normalniejsi, na pewno odczuliby jakieś pobudzenie i pompowanie mięśni, szczególnie, jeśli trenowaliby splitem, robiąc np. 3 ćwiczenia na daną partię. [...]

[...] siedząc 6 3B. uginanie ze sztangą łamaną stojąc 12 3C. uginanie jednorącz na modlitewniku 25 Pierwsze dwa tygodnie 3 obwody, potem 4. Zastanawiam się tylko czy warto dodawać ten 3 obwód do nóg i czy nie dodawać brzucha do treningu klatki i pleców i przedramion do barków i rąk. Aeroby pierwszy tydzień: 15 minut 2: 20 3: 25 4: 30 5: [...]

[...] infekcja, co utwierdzilo mnie jeszcze, ze np. przysiady kompletnie nie mialy dzisiaj racji bytu, a i zapewne pozostale cwiczenia bylby nieudane. Przydal sie stary zlom (warto zawsze miec pod reka, jak sie okazuje troche sprzetu w domu) oraz dawne doswiadczenie treningowe z okresu, kiedy cwiczylem w domu (2 lata). Powiem szczerze ze mnie [...]

[...] uczucie bo rece juz zmeczone sa :) Ale co prawda to prawda: to sa dopiero cwiczenia ktore daja moc. Nadal jestem dosc slaby ale widze pierwsze postepy do czegos wiecej i ze warto byc wytrwalym i konsekwentnym ... moze to jest smieszne ale wejscie po tej linie dalo mi duzo satysfakcji i motywacji ... kazdy ma swoje male radosci :) Zmieniony przez [...]

[...] zmeczylem jak po 6 seriach na suwnicy po 10 powt. w serii :) Mysle RafalRRRR ze raz dwa bys 300 kg ciskal na tej maszynie. Ja teraz bede na niej robil nogi i mam zamiar stopniowo dojsc do takiego ciezaru znowu ... a w siadach pewnie i tak 100 kg nie dam rady zrobic ... zreszta nie wiem czy warto sie o to bic. Po 40 - tce jakby mnie sieknelo :)

[...] za bardzo do przodu wygiety tzn. od klatki w gore za bardzo pochylony jestes... moim zdaniem powinienes byc troszke bardziej wyprostowany... moze to taki drobny szczegol ale warto zadbac nawet o najmniejszy szczegol... a pozatym przysiad jak najbardziej ok Co do martwego ruch do gory jest ok ale dlaczego jak juz jestes wyprostowany to napierw [...]

[...] :) Samo sie nie robi. Witam. Podziwiam za ambicje i upór w dążeniu do celu. Sam jestem wielkim fanem CF, biegania. Mam jednak pytanie, które wg mnie jest oczywiste: nie warto pójść tylko w paleo? Zero chleba, produktów mącznych, więcej owoców i warzyw, mięsa, orzechy, więcej tłuszczy zwierzęcych i roślinnych oraz spora ilość wody? Do tego [...]

[...] pozniej nabierasz opuszczajac. Co do grzbietu, to tez mam z tym problem szczegolnie w ostatnim cwiczeniu. Ale jakos daje rade. Specjalnej rozgrzewki nie robie. Po A6W warto rozciagnac miesnie brzucha (np.w lezeniu na brzuchu podeprzec sie na rekach, nogi leza na ziemi a tulow unosisz prostujac rece). PLŚ ja tam sobie piwkuje od czasu do [...]

Mam Pytanie czy ten trenig jest dobry i czy warto go stosować? Ćwiczenia rozwijające szybkość: • zrywy i starty z różnych pozycji • slalom między tyczkami (drzewami) na dystansie 20 - 30 m • bieganie krótkich odcinków 20 - 30 m z największą szybkością • szybki przysiad podparty i powrót do pozycji [...]

Obecnie nigdzie nie gram. Czy moglbys do tego przyspieszenia dolaczyc cos na szybkosc i kondycje?? Czy warto do tego cwiczyc nogi na silowni, np cwiczenia PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE na czworoglowe ud , UGINANIE NÓG W LEŻENIU na dwuglowe ud, czy wtedy utraci sie szybkosc?? Bo wstepowanie na lydki i brzuch wykonuje w domu bez ciezarow.

Dzieki wszystkim za odpowiedzi, chodzilo mi zeby jakos polaczyc trening na przyspieszenie z szybkoscia, ale to zapytam pozniej, gdy zakoncze trening wytrzymalosciowy tak jak radzicie. Czy podczas treningu wytrzymalosciowego warto cwiczyc nogi na silowni cwiczeniami, ktore wczesniej napisalem??

[...] 2x marchewek:) jak zrobić żebym miał podpis pod tym co pisze:P? zawsze przy a6w robie nogi na maszynie i wspiecia na palce żeby to nogi ruszyć bo tu mam mega dużo fatu, a i warto ćwiczyć nogi(ostatnio dowiedziałem się dlaczego:P)a własnie nogi to chyba mój najsłabszy punkt wczoraj była 10 rocznica śmierci Piotra Łuszcza znanego jako [...]

Rion, a cóż mam powiedzieć, niech się chłopak cieszy%-) Tak, Kelly bardzo spoko, filmiki na YT też bardzo spoko:-) Kuba, dokładnie, fajnie, że się złapaliśmy. No jest tego tam trochę- czasu i chęci... bo nieraz będąc wyebanym po treningu czy dniu w pracy, myśli się tylko o leżeniu. Ale już sama ta sekwencja napinania i siedzenie na krawędzi [...]

[...] sprzęt coś dają, czy to tylko pic na wodę? Noszę również prostotrzymacz taylora (to coś takiego: http://www.zsoirkorfantow.pl/imgall/prostotrzym02.gif) i zastanawiam się czy warto w tym ćwiczyć i czy zwiększy to zakres możliwości wykonywanych ćwiczeń - bo odciąża kręgosłup i podtrzymuje go. Pozdrawiam serdecznie! Piotrek P.S. Sorry, że odgrzebuję [...]

[...] z soczewicy z pieczarkami. Podoba mi się to, że tego typu potrawy łączą mnóstwo różnych składników, często sporo zieleniny i ciekawych przypraw. Sporo czasu to zajmuje, ale warto, bo te kotleciki wyszły mega :-D /SFD/2019/12/11/c06659dea8f941c4a71b7cd10cadfb25.jpg /SFD/2019/12/11/8ec990db2d124d74a542e2df4693cd40.jpg [...]

[...] ma znaczenia czy błoto czy sucho, zawsze tak samo wolno |-) Jeśli mróz nie złapie i nie zmrozi błota, to może być jutro ciekawie. Na ibupromie pobiegnę, tylko nie wiem czy warto jak mnie ma później rozłożyć na dobre. Z drugiej strony jak będzie błoto i ślisko to wyjdzie bardziej rozbieganie niż wyścig ;-) A teraz odnośnie planów, będzie długo [...]

Może zastanów się czy nie warto zrobić splita ćwiczenia na górę ciała w jeden dzień w drugi na dół. Na zasadzie przeszkody + siła obręczy barkowej jednego dnia, a drugiego ćwiczenia na nogi + bieganie.